《基礎知識》悩みのむくみや足の湾曲また締まりの無い足首や筋肉の付き方


《基礎知識》悩みのむくみや足の湾曲また締まりの無い足首や筋肉の付き方ブログ:16-12-20


当たり前のことですが、
体を動かすとお腹がすきますよね?

でも、トレーニングをした直後に食べる事をすると、
減量の効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
トレーニングをした直後の体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
減量効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
減量の効果が少なくなってしまうのです。

なので、トレーニングをした後しばらくの間は、
食べる事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽く体を動かすことの方が、
より高い減量効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しいトレーニングをした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めのトレーニングをすることが
減量には効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食べる事については、トレーニングを終えてから
できることなら1時間、
少なくても三十分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。






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