《基礎知識》安全に適切なダイエットを実践していくことが大切

人気テレビ番組の中で、美容に関する特集が組まれたり、美容関連グッズなどの紹介を放送したりすることがあります。
特にケーブルテレビでは美容専門のチャンネルもありますので、参考にしてみても良いかもしれません。 誤ったダイエット方法を繰り返していくことで健康を害してしまう恐れも十分にあります。
年代や身長によって医学的に考えられた健康的に過ごせる標準体重を把握してダイエットを行うようにしましょう。
どんなに年齢を重ねたとしても美しくスリムな体型を維持したいと考える気持ちは誰でも同じなのではないでしょうか?
誰でもスリムな体型を維持することが出来れば多くのファッションを楽しむことも出来ますが、無理なダイエットはしないようにしてください。

 

標準とされる体重から大きく外れてしまわないように気を付けて安全に適切なダイエットを実践していくことが大切なのです。
どんなに体重を減らすことが出来たとしましても不健康になってしまっては何の意味も無いのです。





水 サーバークリック
水 サーバーのこと
URL:http://water-server-hikakuguide.com/ranking/


《基礎知識》安全に適切なダイエットを実践していくことが大切ブログ:17-01-26

ダイエットの敵といえば
「脂肪」ですよね。

脂肪は、体温維持や
内蔵を守るクッションなどの大切な役割もしていますが
過剰だと肥満や病気の原因になります。

この脂肪は有酸素トレーニングで燃焼するのですが、
からだの部位によって、
脂肪が落ちやすい・落ちにくいなど異なります。

一般的にトレーニングをすると
まず筋肉中の栄養がエネルギーとして使われてから、
内臓脂肪→皮下脂肪という順でエネルギー消費されます。

内臓脂肪はすぐに使えるよう
先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪はあくまでも備蓄エネルギー用として
からだに溜められているんですね。

女性の場合、
もともと下半身に脂肪細胞の数が多い上に、
女性ホルモンが皮下脂肪をため込む働きがあるそうです。

そして
太い血管が通っている箇所は
血管を守るために脂肪がつきやすくなります。

もちろん個人差もあるでしょうが、
女性がダイエットを続けた場合…

「あご・ほほ」→「こむら」
→「肩・上腕部」→「大腿部」→「胸」
→「ウエスト」→「腰」→「ヒップ」
といった順で、
脂肪が落ちていくんだそうです。

だから、ヒップやウエスト周りが
なかなかスッキリしないんですね!

からだに溜まった脂肪を落とすためには、
体脂肪の代謝反応に必要な
必須栄養素(ビタミン・ミネラル・アミノ酸)が十分に必要となります。

からだに溜まった脂肪を落とす時こそ、
ご飯を抜いたり、
一種類の食べ物に頼ったダイエットではなく、
大事なことはご飯のバランスに気を配るということですね。

ご飯をしっかり食べて、からだをしっかり動かして、
余計な脂肪をしっかり燃焼させましょう!