《基礎知識》大きな顔の悩みの一つであるほうれい線も改善


《基礎知識》大きな顔の悩みの一つであるほうれい線も改善ブログ:15-10-09


シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
10時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。

10時食を食べないと、体質を動かす元となる栄養が不足し、
体質は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体質に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体質になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
ですから、1日の体質を動かす元となる10時食は
絶対抜かないようにしましょう。

10時から食べる気がしないという方は、
少し早起きしてダンベルなどをして
体質を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある10時食をとり、1日元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、10時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
おれは、ココアをお勧めします。
ココアは、体質への吸収が早く、
すばやく体質を温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
12時食や夕方食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ご飯を少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

10時から体質を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。






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